俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。

“秋冻”的意思是秋季气温渐渐转凉，不要过早过多地增加衣服，借助冷空气对人体进行适当的刺激，可提高机体对低温的适应能力，这有一定的道理。

不过“秋冻”也要因人而异，并非所有人都适合，忽略体质谈养生，那都是耍流氓！

“秋冻”这种养生方法，更适合青壮年或体质较好的人，抵抗力较低、或有慢性疾病的人，还是老老实实添加衣物，不要为了风度而丢了温度。

此外，商旅人士常年奔波在外，身体较长处于疲惫状态，易受寒气侵袭，而且各地气候不一，腹部、脚部、腰部、背部等人体脆弱区对温度格外敏感，因此商旅人士需灵活增减衣物，做好保暖工作。

秋意只是浮云，“贴秋膘”才是王道

别拦我，让我做个安静的吃货！”

等等！你符合“贴秋膘”的“标准”吗？

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。

那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。

但这样的“标准”真的正确吗？

现代医学研究表明：并非所有人都适合“贴秋膘”，例如胃火旺或肥胖者以及患有心脑血管疾病的人群，要需要严格注意高蛋白与高脂肪的摄入量。

而商旅人士经常出差，饮食不规律，易患胃病，更要注意自身饮食，灵活决定是否要贴秋膘。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾联手做过一项长达6年的实验，对一百万名年龄在30-102岁人群的睡眠时间观察研究。

研究发现每天仅睡6-8小时的人，比每天睡眠超过8小时，或者小于4小时的人死亡率要低很多。

所以，并非睡眠越多越有益健康，凡事过犹不及，睡太多甚至可能比熬夜更伤身。睡觉，关键在于睡眠质量而不是单纯地延长睡眠时间。